人間通訊社

國際佛光會中華總會埔里分會6月8日於均頭中小學舉辦「生命教育十堂課」，邀請國際佛光會中華總會檀講師江峰平以「從人我看情緒管理」為題進行專題講座，引導學生認識情緒、管理情緒，建立良好的人際關係，全校師生250人受益。

江峰平引用美國社會學家費斯汀格提出的「10／90定律」指出，人生中只有10%的事情是已發生的事實，另外90%則取決於我們如何回應。因此，關鍵不在事件本身，而在於面對事件的態度與反應。

講座中也透過故事分享，引導學生理解：事情必須觀察到最後才能下定論。許多人際衝突與誤解，往往來自將自己的揣測當成事實；若能多一些耐心與理解，就能減少誤會與怨懟。

江峰平引用佛光山開山祖師星雲大師開示表示：「人我之間要像跳探戈。」人與人的互動需要彼此配合、相互理解。心理學家品克爾也指出，人們容易放大自己的不滿，卻低估他人的痛苦，認知偏差往往成為衝突反覆發生的原因。

談及情緒失控的代價，江峰平以2022年奧斯卡金像獎事件為例，說明最佳男主角得主威爾．史密斯因情緒失控而引發後續影響，提醒學生若無法控制一時情緒，可能因小失大。

從腦科學角度來看，前額葉與理性思考、自我控制能力有關，而杏仁核則與情緒反應密切相關。透過音樂、藝術、閱讀、哲學思考及宗教信仰等方式，都有助於穩定情緒與提升心理健康。由於前額葉仍在發育階段，江峰平也提醒學生，多閱讀、培養正向興趣，減少沉迷電玩，並學習轉移注意力，不讓憤怒成為習慣。

最後，江峰平引用哈佛大學歷時75年的研究指出，良好的人際關係是幸福的重要關鍵。他鼓勵學生學習察覺並接納自己的情緒，理解情緒背後的原因，以合宜方式表達與紓解，透過轉念、正向溝通與自我管理，在成長路上建立和諧的人際關係，也不讓情緒傷害自己與他人。